ile kcal

Hubert a jak zrobie sobie post cos koło 16-18h to w reszte dnia ile zjesc kcal?

Fajne ilości kcal %-) Można wiedzieć gdzie ćwiczysz i po ile karnety są? (chyba, że jest strona to obczaję ;) ) Powodzenia

Ja bym raczej współczuł, szczególnie na masie. Do tego ile hajsu na samą michę trzeba wydać. Chociaż przy robocie na budowie sam jadłem koło 5k kcal i chudłem.

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 123 Wzrost :183 Obwód klatki : Obwód ramienia : 41 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 40% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia fbw i 30 aero po treningu Odżywianie : dieta Cel : redukcja [...]

[...] brąz + 20g oliwy 4 posiłek: gyros + frytki + surówka + sosy 5 posiłek: poleci może ze 150g twarogu no i tak właśnie to wygląda, nie mam spiny na liczenie żarła, nie wiem ile dokładnie kcal zjadłem dziś. PS: mam kłopotliwy problem, dokładniej chodzi o spory odcisk na stopie. Ledwo chodzę, a co dopiero biegać... dlatego moje wieczorne biegi w [...]

Longer - Ja nie piję %-) ----------------------------------------------------------------- dzień nietreningowy kcal - 2903 B - 244 w tym 219 zwierzaka T - 129 W - 190 No i to swojskie wino poleci.. jeszcze nie wiem ile %-) pzdr.

[...] i regresach robiłem tak na 2-3p zapasu. Również warto wspomnieć, że już coraz mniej odzywa się moja dawna kontuzja, więc ciężarki tutaj będą szły do góry. Ciekaw jestem ile bym cisnął gdybym miał siady na początku treningu. Wykroki to pompa w chuy, a wyprosty to już mi brakowało prądu, więc dokvrwiłem tylko ostatnią serie na max i też [...]

[...] aero koment do treningu Chuyowy trening, trenowałem po 1 posiłku i z rana - nie moje klimaty. miska kcal - 3522 B - 282 T - 160 W - 235 Teraz to w sumie nie liczę dokładnie ile jem (teraz wrzuciłem wartości, żeby na dziennik było). Jem dość mało jak na mnie i ładnie już zrzuciłem wodę, kratka znowu zaczęła prześwitywać, obwody stoją w miejscu. [...]

Sylwetka bardzo ładna :-) U Ciebie żadnej redukcji nie potrzeba, ale wiem co czujesz :-P ile jesteś na redukcji? I jakie kcal trzymalas i makro? Miałaś jakieś odstępstwa od diety czy czysta micha cały czas? Przepraszam, ze tak pytam, ale u mnie też jakoś opornie to idZie, czuję się jakby mój organizm nie chciał zejść poniżej 60kg i pewnego % BF [...]

Fajna sylwetka :-) Sylwetka bardzo ładna :-) U Ciebie żadnej redukcji nie potrzeba, ale wiem co czujesz :-P ile jesteś na redukcji? I jakie kcal trzymalas i makro? Miałaś jakieś odstępstwa od diety czy czysta micha cały czas? Przepraszam, ze tak pytam, ale u mnie też jakoś opornie to idZie, czuję się jakby mój organizm nie chciał zejść poniżej [...]

Fajna sylwetka :-) Sylwetka bardzo ładna :-) U Ciebie żadnej redukcji nie potrzeba, ale wiem co czujesz :-P ile jesteś na redukcji? I jakie kcal trzymalas i makro? Miałaś jakieś odstępstwa od diety czy czysta micha cały czas? Przepraszam, ze tak pytam, ale u mnie też jakoś opornie to idZie, czuję się jakby mój organizm nie chciał zejść poniżej [...]

nie ma co gdybac, skoro waga nie idzie to znaczylo by ze spozywasz mniej wiecej tyle kcal ile wydatkujesz, trzeba by przyjrzeć sie blizej diecie, policzyc ile b/t/w , kcal spozywasz, i wtedy mozna myslec co dalej Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-09-03 23:02:51

[...] narzeczony powiedział "Napychasz się ziemniakami i się dziwisz że nie dasz rady zjeść więcej wartościowych rzeczy..." Mój błąd. Najpierw zjadłam a dopiero potem sprawdziłam ile jest kcal .... Ćwiczenia: Orbitrek 60 min - między 2 a 3 posiłkiem. O godz 19:00. /SFD/Images/2015/8/18/00908aeb86d249dca1671dade677ed09.jpg [...]

[...] tłuszcz:3g sałatka warzywna papryka, kukurydza , sałata pekińska, ogórek kiszony, jogurt nat, ząbek czosnku RAZEM=607kcal węgle:80g Białko:70g Tłuszcz:4g + sałatka nie wiem ile ona może mieć mniej więcej kcal,węgl, biał, tłusz. Posiłek od razu po treningu:wafle ryżowe całe opakowanie, 3 banany , odżywka gainer shocher 2 Wafle:350kcal węgle:65g [...]

[...] na pewno znajdę czas. Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. 2880 x 1.1 lub x 1.2= 3168kcal / 3456kcal Tak więc środek będzie na 3300kcal. Chce redukować czyli o ile mam to uciąć na początek?? 300kcal?? Tak więc będzie to jakieś 3000kcal dziennego zapotrzebowania, oczywiście biorąc pod uwagę 3xsiłownie w tygodniu i aeroby. Na razie [...]

[...] ok, czyli w sumie potwierdzasz moje wcześniejsze przypuszczenia, ze jest bliżej 3000 niż 2700, o ile dobrze jest policzone w każdym razie wygląda na to że musisz przede wszystkim odpocząć, zresetować się, a później zrewidować mocno plan żywieniowy i treningowy bo o ile [...]

a gdzie moge dostac tablice jaki produkt ile ma kcal np jogurt ile ma kcal ?? dzieki DaroNigga sog :)

[...] wstaj o 5 razem z malzem ...zawsze to chwila zeby pogadac bez dzieckow...choc przyznaje ze moglabym spac, ale malzonek sobie ceni ze wstaje na razem z nim .... potem mam chwile na cwiczenie bo dzieciaki trzea zawiesc do szkoly ...a potem ...tzw zajecia obowiazkowe....praca, wolontariat, o 15 dzieciaki koncza szkole trzeba przywiezc, jemy razem [...]

kurde, waże 54 (beztluszczowa masa:44), i mam 155cm, nie wiem ile spożywać kcal na redukcji, przy 1500-1700 waga stoi (cm też). poradzicie? zwiększać/zmniejszać kcal?(cwicze regularnie 4xtyg, raczej hiity)

Miska z dzisiaj: Zupa ogórkowa na bulionie z kury bez zabielaczy i mąki, z 10 dag ziemniaków. Nie wiem ile to ma kcal. Zwykle moja miska wygląda podobnie. Ciężko mi wtłoczyć w siebie więcej kcal. papryka konserwowa własnej roboty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1acba4c76a8e4029b7b67218a8add97a.png Zmieniony przez - Clarka w dniu 2014-02-21 21:30:46